Entenda a ansiedade: sintomas e como controlar

No Brasil, os dados são preocupantes: o País possui a maior taxa de pessoas com a doença no mundo e é três vezes maior do que a média mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm algum tipo de transtorno de ansiedade, enquanto nos Estados Unidos, 6,3% da população sofre com o problema. O estudo aponta, ainda, que isso acontece por conta de fatores como pobreza, desemprego e estilo de vida nas grandes cidades.

Antes de pensar no tratamento, é importante entender o que causa a ansiedade e seus tipos. Ela pode se apresentar de várias formas: generalizadas, fobias sociais e específicas, pânico, agorafobia, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Entenda os sintomas das crises de ansiedade por tipo:

Transtorno de ansiedade generalizada: acontece quando a pessoa tem preocupações excessivas sobre situações do dia a dia como trabalho, dinheiro, responsabilidades e doenças, por exemplo.

Fobias sociais: a ansiedade social é a timidez patológica, ou seja, o medo de ser exposto a situações sociais como falar em público, comer na companhia de outras pessoas, frequentar ambientes cheios, conhecer pessoas novas, entre outros.

Fobias específicas: medo exagerado de algo específico, como, por exemplo, de palhaço, aranha, altura, entre outros. Em alguns casos, a fobia é tanta, que a pessoa evita olhar até fotos.

Síndrome do pânico: sintomas emocionais e físicos como medo de morrer ou enlouquecer junto a sudorese, tonturas, entre outros, que se manifestam de forma intensa. Elas acontecem de uma hora para outra sem motivos e duram alguns minutos.

Agorafobia: medo de lugares aglomerados ou situações em que é difícil ser socorrido. O medo é tanto que algumas pessoas evitam sair de casa para não terem ataques de pânico.

TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo): é a combinação de preocupações excessivas com rituais, que podem ser de limpeza, verificação ou repetição. Supersticiosamente, a pessoa acredita que algo ruim acontecerá caso ela não realize os rituais.

TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático): acontece após situações traumáticas. Neste tipo de ansiedade, a pessoa tem a sensação de que está revivendo o trauma e sente tudo o que sentiu no momento original do passado, principalmente fisicamente.

A ansiedade é caracterizada por sintomas psicológicos e físicos. Os sintomas psicológicos são: medo, angústia, inquietação, insônia, dificuldade de concentração e de relaxamento, sensação de estar sempre “no limite”, preocupações com coisas que podem acontecer no futuro e pensamentos catastróficos.

Já os sintomas físicos da ansiedade incluem: suor excessivo, falta de ar, hiperventilação, boca seca, formigamento, náusea, ondas de calor, calafrios, tremores, tensão muscular, dor no peito, taquicardia, sensação de desmaio, tonturas e urgência para ir ao banheiro.

Trata-se de um tratamento multidisciplinar. Entre o que é bom para ansiedade estão os hábitos de vida mais saudáveis e a meditação, que atuam como aliados para o controle do transtorno. Isto porque alguns fatores como estilo de vida desenfreado podem causar gatilhos para as crises de ansiedade. Por isso, o melhor caminho para uma vida psicologicamente mais saudável é evitar o consumo de álcool e drogas, fazer atividades físicas e manter uma alimentação saudável, além de se conectar com seu “eu interior” por meio dos exercícios de respiração.

Também é importante procurar ajuda psicológica e adotar a psicoterapia, como explica o psiquiatra Hercilio Pereira de Oliveira Junior: “O profissional da área não só vai avaliar e analisar as origens do sintoma, mas também pode ajudar na questão comportamental para que a pessoa possa lidar com esse transtorno, além de encontrar alternativas melhores para que o paciente consiga contornar os sintomas mais incômodos e ter uma vida melhor”. Se as manifestações persistirem, o profissional pode ainda prescrever alguns medicamentos antidepressivos que auxiliam no tratamento da ansiedade.